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ven a entrenarte con CROSSFITCABUDARE 2015
Tus necesidades, tu entrenamiento.
GESTIONAMOS NUESTRO NEGOCIO DE FORMA ÉTICA
La integridad ética es esencial para el negocio. En CrossfitCabudare lo aplicamos, tanto a nosotros mismos como a nuestro negocio, altos estándares de imparcialidad, honestidad e integridad. Asumimos nuestra responsabilidad tanto a nivel individual como colectivamente.
DEVOLVEMOS A LA COMUNIDAD LO QUE NOS HA DADO
Tomamos seriamente las responsabilidades que conlleva el liderazgo. Por eso, ayudamos a nuestros clientes a crear mejores comunidades, prestamos apoyo a instituciones benéficas, como por ejemplo; la Fundación de Ayuda al Adulto Mayor en Agua Viva, y aprovechamos nuestros contactos, alcance y recursos para ayudar a que el mundo sea un lugar mejor para todos.
Marzo 05 2014.
crossfitcabudare, un club de salud y entrenamiento personal
... el día 12, empezó la calle a calentarse y ya el 20 de Febrero no podíamos transitar por las calles para llegar a nuestros destinos de entrenamiento. hoy es 01 de Marzo y esperamos poder (intentaremos), retomar a partir de este sábado 8 de Marzo.
...precisamente por la incertidumbre de los días, semanas y meses que nos esperan, pero con Dios primeramente en nuestras vidas y seguros que él tiene el control y solo él es el todo poderoso, necesitamos entrenar un poco, intentaremos retomar los entrenamientos para que nos ayude a manejar el estrés, drenar, poner la cabeza fresca, la mente en equilibrio y sumar algo de salud.
Iniciándome en CROSSFITCABUDARE.
Hace 3 años que comencé hacer Crossfit, un Crossfit
primitivo para mi zona residencial en ese entonces, donde todos preguntaban ¿qué
te ayudo a bajar tan rápido de peso? ¿Cómo hiciste para conseguir esas piernas,
esos brazos tonificados? En fin, todos se sorprendían de mi nueva apariencia pero
nadie sabía de qué les hablaba cuando mencionaba esta frase, HAGO CROSSFIT.
Venezuela es un país sumamente apasionado, donde mujeres y hombres viven actualmente una evolución fitness, la llamo así porque es lo que está sucediendo específicamente en donde vivo el Estado LARA, región centroccidental del país. La mayoría acudía a los gimnasios convencionales en esa búsqueda por ejercitarse y sobre todo por verse bien, y no fue sino hasta el pasado fin de año 2012 donde nació una nueva opción para todos, ¿se preguntaran porque generalizo? Acá el Crossfit ha mostrado variantes maravillosas, refiriéndome al sitio donde entrenarse, en Lara contamos con más de 10 campamentos de entrenamientos y en su gran mayoría son a cielo abierto, ya pasando al porqué enfatizo que es una opción para todos, es sencillo, personas de todas las edades están haciendo Crossfit y les hablaré del campamento que me sorprendió por haber tropicalizado los WOD’s para obtener mejores resultados en una población que pasó de ser 100% sedentaria a un 50% Crossfiter.
La justificación número uno de por qué desean hacer Crossfit se inclina a que están aburridos de los gimnasios convencionales, de estar encerrados y tienen la necesidad de experimentar algo nuevo. Otra razón de por qué desean hacer Crossfit se basa en la salud, gran parte de la población está presentando problemas en su organismo como consecuencia de una mala alimentación y de no entrenar por miedo a lesionarse, siendo esta última una de las primeras problemáticas que presentaron muchos otros campamentos, pero es allí donde se centra el campamento Outdoor móvil CROSSFITCABUDARE; al implementar su sistema de seguridad que les permite trabajar a NO LESIÓN, un sistema creado por el Trainer Personal Joseph Jiménez, un venezolano Instructor Certificado en sistemas de entrenamiento: GAP, Ligas, Funcionales, Polimétricos, suspensión y sala de maquinas. Diplomado en Preparación Física y Fitness, en el Instituto Internacional del Deporte y Ciencias Aplicadas, por sus siglas IIDCA en España, de la Escuela de Fitness Internacional, por sus siglas EFI en Argentina y no puede faltar la certificación en entrenamientos funcionales con XF Chile. Este sistema comienza desde que la persona solicita información.
! DESEO INFORMACIÓN SOBRE USTEDES ¡¿QUE HACEN?
Una información completa es lo primordial, les hablan de qué se trata el Crossfit, en que lo puede beneficiar y sobre todo garantizar que usted puede hacerlo, además muestran la agenda de entrenamientos que ofrece tres días en el campamento base Parque “Jorge Bermúdez de Valle Hondo” y tres días de campamento móvil, donde se cambia de locación, asistiendo a entrenamientos especiales en canchas de futbol, en piscinas, en zonas montañosas y hasta en la playa.
! LA ENTREVISTA ¡
Es obligatorio el scanner inicial donde se conoce la micro historia de cada cliente y sobre todo sus antecedentes deportivos, visitas al quirófano, lesiones físicas actuales o pasadas. He allí donde se define con que intensidad comenzaras tus primeros WOD’s.
¡NO ES LO BÁSICO, ES LO ESCENCIAL!
Las 3 primeras semanas se enfocan en un entrenamiento que va desde 35 a 45 minutos donde las personas de cualquier edad aprenden la primera gama de ejercicios de CrossfitCabudare como lo son: Running, Elevaciones de Rodillas en Step, Sentadillas Con Apoyo, Sentadillas a 90° en el TRX, entre otros, estos ayudan al trainer a evaluar tu condición física actual, se ven muy sencillos pero te sorprenderán como exigen cuando los ejecutas.
Para cualquier persona, sedentaria en su mayoría resultó una oportunidad este sistema, les permite ejercitarse a su ritmo, con ejercicios fáciles de aprender y ejecutar, y sobre todo con Wod´s que se ajusten a sus necesidades, porque si, los entrenamientos en CrossfitCabudare son personalizados, así como hay en su mayoría personas adultas contemporáneas que necesitan menor nivel de exigencia, hay jóvenes atléticos con excelentes condiciones cardiovasculares y motoras que le permiten un avance y nivel de exigencia mayor.
Otra de las peculiaridades que encontré en CrossfitCabudare fue la ausencia de la barra olímpica y del levantamiento de neumáticos pesados. Muchos dicen que ESO NO ES CROSSFIT!!!! Pero al ubicarnos en un país con una población de ciertas características físicas como ser bajos de estatura, tener poca anchura en la cintura, en su mayoría con escasas condiciones físicas, nos encontramos con la justificación clara de por qué en este campamento no se ejecutan estos dos ejercicios emblemas del Crossfit Norteamericano de Greg Glassman, podrían lesionarse.
Mientras sigue pasando el tiempo mejoro mi aspecto y también mi calidad de vida en CrossfitCabudare, espero todos los campamentos implanten una manera de iniciarse seguro en un exigente y maravilloso Crossfit, iniciativa que en Venezuela le ha regalado una segunda oportunidad a su población.
Venezuela es un país sumamente apasionado, donde mujeres y hombres viven actualmente una evolución fitness, la llamo así porque es lo que está sucediendo específicamente en donde vivo el Estado LARA, región centroccidental del país. La mayoría acudía a los gimnasios convencionales en esa búsqueda por ejercitarse y sobre todo por verse bien, y no fue sino hasta el pasado fin de año 2012 donde nació una nueva opción para todos, ¿se preguntaran porque generalizo? Acá el Crossfit ha mostrado variantes maravillosas, refiriéndome al sitio donde entrenarse, en Lara contamos con más de 10 campamentos de entrenamientos y en su gran mayoría son a cielo abierto, ya pasando al porqué enfatizo que es una opción para todos, es sencillo, personas de todas las edades están haciendo Crossfit y les hablaré del campamento que me sorprendió por haber tropicalizado los WOD’s para obtener mejores resultados en una población que pasó de ser 100% sedentaria a un 50% Crossfiter.
La justificación número uno de por qué desean hacer Crossfit se inclina a que están aburridos de los gimnasios convencionales, de estar encerrados y tienen la necesidad de experimentar algo nuevo. Otra razón de por qué desean hacer Crossfit se basa en la salud, gran parte de la población está presentando problemas en su organismo como consecuencia de una mala alimentación y de no entrenar por miedo a lesionarse, siendo esta última una de las primeras problemáticas que presentaron muchos otros campamentos, pero es allí donde se centra el campamento Outdoor móvil CROSSFITCABUDARE; al implementar su sistema de seguridad que les permite trabajar a NO LESIÓN, un sistema creado por el Trainer Personal Joseph Jiménez, un venezolano Instructor Certificado en sistemas de entrenamiento: GAP, Ligas, Funcionales, Polimétricos, suspensión y sala de maquinas. Diplomado en Preparación Física y Fitness, en el Instituto Internacional del Deporte y Ciencias Aplicadas, por sus siglas IIDCA en España, de la Escuela de Fitness Internacional, por sus siglas EFI en Argentina y no puede faltar la certificación en entrenamientos funcionales con XF Chile. Este sistema comienza desde que la persona solicita información.
! DESEO INFORMACIÓN SOBRE USTEDES ¡¿QUE HACEN?
Una información completa es lo primordial, les hablan de qué se trata el Crossfit, en que lo puede beneficiar y sobre todo garantizar que usted puede hacerlo, además muestran la agenda de entrenamientos que ofrece tres días en el campamento base Parque “Jorge Bermúdez de Valle Hondo” y tres días de campamento móvil, donde se cambia de locación, asistiendo a entrenamientos especiales en canchas de futbol, en piscinas, en zonas montañosas y hasta en la playa.
! LA ENTREVISTA ¡
Es obligatorio el scanner inicial donde se conoce la micro historia de cada cliente y sobre todo sus antecedentes deportivos, visitas al quirófano, lesiones físicas actuales o pasadas. He allí donde se define con que intensidad comenzaras tus primeros WOD’s.
¡NO ES LO BÁSICO, ES LO ESCENCIAL!
Las 3 primeras semanas se enfocan en un entrenamiento que va desde 35 a 45 minutos donde las personas de cualquier edad aprenden la primera gama de ejercicios de CrossfitCabudare como lo son: Running, Elevaciones de Rodillas en Step, Sentadillas Con Apoyo, Sentadillas a 90° en el TRX, entre otros, estos ayudan al trainer a evaluar tu condición física actual, se ven muy sencillos pero te sorprenderán como exigen cuando los ejecutas.
Para cualquier persona, sedentaria en su mayoría resultó una oportunidad este sistema, les permite ejercitarse a su ritmo, con ejercicios fáciles de aprender y ejecutar, y sobre todo con Wod´s que se ajusten a sus necesidades, porque si, los entrenamientos en CrossfitCabudare son personalizados, así como hay en su mayoría personas adultas contemporáneas que necesitan menor nivel de exigencia, hay jóvenes atléticos con excelentes condiciones cardiovasculares y motoras que le permiten un avance y nivel de exigencia mayor.
Otra de las peculiaridades que encontré en CrossfitCabudare fue la ausencia de la barra olímpica y del levantamiento de neumáticos pesados. Muchos dicen que ESO NO ES CROSSFIT!!!! Pero al ubicarnos en un país con una población de ciertas características físicas como ser bajos de estatura, tener poca anchura en la cintura, en su mayoría con escasas condiciones físicas, nos encontramos con la justificación clara de por qué en este campamento no se ejecutan estos dos ejercicios emblemas del Crossfit Norteamericano de Greg Glassman, podrían lesionarse.
Mientras sigue pasando el tiempo mejoro mi aspecto y también mi calidad de vida en CrossfitCabudare, espero todos los campamentos implanten una manera de iniciarse seguro en un exigente y maravilloso Crossfit, iniciativa que en Venezuela le ha regalado una segunda oportunidad a su población.
dile NO! a la Sarcopenia y Recuperate.
Por una
mejor circulación sanguínea, por una mejor capacidad de caminar, ya no más
dolores de espalda… Al parecer
generaciones de hombres y mujeres anteriores a la nuestra, eran más activos, más
fuertes, su ritmo de vida, alimentación y costumbres les permitía gozar de
mejor condición física, una mente con menos preocupaciones y mejor dormir; tenían
mejor coordinación en sus cadenas musculares y hemos confundido descanso con
sedentarismo voluntario. CrossFitCabudare ofrece recuperar esas condiciones, la
salud, con entrenamiento personal donde según las necesidades de cada cliente
se planifique su entrenamiento; simularemos obstáculos urbanos con pliometria, suspensión,
situaciones de acción y reacción, trabajo en equipo y trabajo por tiempo,
consiguiendo tonificar, fortalecer, rehabilitar, poner de nuevo en circulación
al guerrero que alguna vez fuimos, al guerrero que todos llevamos dentro.
CrossFitCabudare,
para entrenarte Donde sea!!
La forma del cuerpo femenino
Para el entrenamiento femenino debemos entender muy bien su
cuerpo y partir en la busca de los objetivos desde allí, al 70% de la población
femenina le interesa mejorar su figura estética y con cambios corporales muy específicos, éstos
son posibles con mucha paciencia y entrenamiento. Cada mujer es distinta en su
figura y en el camino para hacerle más
armónica, nos encontraremos con músculos
interconectados y depósitos de grasa localizada, los cuales afectan otros lugares
específicos en la tarea de transformarle. Los abdominales, las Piernas y la
caja de Glúteos están interconectados; en la busca del abdomen plano perderemos
tamaño de la caja de glúteos y las piernas bajaran también, para,
posteriormente trabajar las piernas con localizados y llevarla al tamaño
exigido de nuevo. La interconexión
muscular y su comportamiento de crecimiento y tonificación es personal, los
principales depósitos de grasa localizada en la mujer se encuentran en: caja
torácica, sobre el musculo tensor fascia
lata mejor conocidas como revolverás y caja de glúteos; por lógica
entonces, los entrenamientos de cada
individuo son personales, los sistemas de entrenamiento requeridos para
conseguir los objetivos se convierten en entrenamientos mixtos, que agrupan
rutinas de mas de un sistema practicados en no menos de 2 días al la semana,
sobre la base de su capacidad cardio-respiratoria, en español, entrenaremos a
tu propio ritmo y con los ejercicios que necesites en la medida que vas
cambiando.
La forma del cuerpo femenino puede ser explicada siguiendo la teoría de los biotipos hormonales, en la que según la función de determinadas glándulas se establece la contextura y metabolismo. Según la Dra. Carmen Menéndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, en cada mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las líneas de su cuerpo y la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qué cantidad de energía de los alimentos se convierte en grasa corporal. Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios adecuados a la glándula que manda en tu organismo.
Revisemos rápidamente cada uno de los biotipos establecidos para
ayudarte a determinar a cual de ellos perteneces y así ponerte manos a la obra
con las sugerencias según el caso.
Biotipo adrenal
En estas mujeres las glándulas dominantes son las adrenales, que
producen las hormonas adrenalina y cortisol. Son anchas de hombros y gruesas
del cuello, pecho y cintura; de constitución atlética, extremidades musculosas,
estructura corporal fuerte y firme; sus caderas son más angostas que sus
hombros, por eso su cuerpo es de forma triangular. Si éste es tu tipo, te
conviene practicar ejercicios aeróbicos regularmente, para reducir tu grasa
corporal y evitar esa apariencia voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques
tus músculos, haz sesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un
ritmo cómodo pero entrenando tu resistencia.
Te conviene una dieta rica en carbohidratos complejos y lácteos
descremados. Baja tu consumo de carnes rojas y comidas saladas, porque los
vegetales se adaptan mejor a tu metabolismo. También evita los desayunos
abundantes, reserva tu comida principal para medio día y tu cena debe ser
ligera.
Biotipo gonadal
Las glándulas dominantes son las gónadas, que producen las hormonas
sexuales femeninas estrógenos. Tienen la típica forma de pera, formas
femeninas, estatura baja o mediana, hombros angostos, cintura pequeña y caderas
anchas. Necesitan mucho ejercicio aeróbico para equilibrar sus niveles
hormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir la
celulitis y mejorar su estado físico general. Les conviene un vigoroso programa
de entrenamiento para la parte superior del cuerpo, para que las formas se
equilibren y se vuelvan más curvilíneas.
En la dieta deben consumir más cereales integrales, eliminar las
comidas grasosas, cremosas y condimentadas, ingerir una cantidad moderada de
proteínas, abundantes frutas y verduras, para estimular el metabolismo. Les
conviene desayuno y cena ligeros, mas una comida sustanciosa al mediodía.
Biotipo pituitarial
La glándula dominante es la pituitaria, que ayuda a regular el
metabolismo y a controlar la producción de las hormonas de la tiroides,
suprarrenales y ovarios. Las mujeres con este biotipo tienden a ser altas, de
hombros anchos, caderas y nalgas curvas, manos largas con dedos finos, abdomen
sobresaliente que las hace arquear un poco la espalda. Si es tu caso, practica
ejercicios aeróbicos con regularidad para estimular tu metabolismo y
circulación. Necesitas una rutina de ejercicios basados sobre todo en la
resistencia para perder peso, también debes trabajar en tu postura, tonificando
y tensando los músculos abdominales.
Elige alimentos ricos en proteínas, como la carne roja magra, aves y
pescados, y evita los lácteos. Tu alimento principal debe ser el desayuno, la
comida debe ser moderada y la cena ligera, porque tu metabolismo es mas lento
por la tarde.
Biotipo tiroideo
La glándula dominante es la tiroides, que libera la hormona tiroidea,
regula el gasto de energía y controla el metabolismo. Estas mujeres tienen una
estructura ósea más pequeña, con miembros, dedos y pulgares largos. Su figura
es juvenil, con pechos pequeños, caderas y hombros estrechos. Poseen una
musculatura más frágil y un metabolismo rápido. Para conseguir una figura
curvilínea, necesitan un programa de ejercicios de fuerza, para aumentar lu
masa muscular, haciendo que su cuerpo luzca más firme y proporcionado.
Para moderar el metabolismo, necesitan tres comidas sustanciosas al
día. Deben incluir proteínas en cada comida, abundantes vegetales y cantidades
moderadas de carbohidratos. El alimento más sustancioso debe ser el desayuno,
la comida debe contener proteínas moderadamente y la cena similar.
Vanceli: "No es mejor maestro el que sabe más, sino el
que mejor enseña".
Outdoor Training
Outdoor Training es un contexto formativo en el que, sostenido por una metodología de aprendizaje basada en observar, pensar, hacer y sentir cosas (aprendizaje experiencial), se adquieren conocimientos, se trabajan y desarrollan habilidades, o se movilizan actitudes y valores. Una de las ventajas más importantes del Outdoor Training es que tiene en cuenta los distintos estilos de aprendizaje de las personas, ya que combina un aprendizaje más vivencial (trabajado mediante actividades en contextos al aire libre, en la naturaleza) con un marco más teórico de aprendizaje.
¿Qué no es outdoor training?
Una excursión campestre, deporte de aventuras o un cúmulo de actividades entretenidas, cuya aspiración última es el esparcimiento y entretenimiento de quienes lo realizan. Un programa de Outdoor Training va más allá de ofrecer cursos y juegos al aire libre, ya que se busca que el entrenado debe asumir un compromiso de mejora con su persona.
Competencias que trabajamos mediante outdoor training:
• Trabajo en equipo
• Liderazgo
• Toma de decisiones
• Autoestima y autoconfianza
• Comunicación
• Resolución positiva de conflictos
• Manejo del estrés
• Relaciones interpersonales
• Manejo del error
• Pertenencia e integración
• Compromiso
Recorrido / Ruta Dakar 2012
Training, CrossFit, Programas de entrenamiento a la medida.
La actividad física es beneficiosa para todo el mundo a todas las edades desde la infancia, hasta la vejes, para el individuo que goza de buena salud y para el aquejado por una enfermedad crónica o minusválida (hay evidencias considerables).
La aptitud física adecuada que se deriva de la práctica regular de una actividad física se traduce, en la mejora de la forma, el reforzamiento de la autonomía funcional y la independencia psicológica, contribuyendo así a una mejor calidad de vida. Los resultados obtenidos demuestran que las personas que realizan actividad física presentan una mortalidad global menor que los sedentarios
Rol de la actividad física en las etapas de la vida
Infancia (0-2 años): Rol de movilidad.
Niños (3-12 años): Rol de movilidad. Factor de desarrollo de su propio.
Adolescentes (13-17 años): Desarrollo de su identidad.
Jóvenes/adultos (18-24): elemento recreativo mejora autoestima…
Adultos (25-44 años): Igual importante aspecto recreativo.
Mayores (45-64 años): Mantenimiento funcional.
Ancianos: Independencia en la vida.
Además es mucho menos costoso prevenir la enfermedad que curarla. Se ha calculado que una inversión de un dólar en medidas que fomente la actividad física moderada, conlleva un ahorro de 3,2 dólares solo en gastos médicos (Centro de control de enfermedades EEUU. Y OMS 1999).
Esta misma actuación fomenta también la intervención social, que esta muy relacionada con la salud mental y el bienestar psicológico. El que hace actividad física se pone menos enfermo, por lo tanto trabaja más días y produce menos gastos. Ya hay empresas que se han dado cuenta de este factor y tiene en las empresas sus propias instalaciones deportivas.
1980-1985 Salto “Deporte para todos”. Hubo una mayor participación de los españoles en el deporte. Del 85 en adelante, solo se ha reducido un 3 % las personas que no practican ningún deporte.
Hay que prestar más atención a las personas que menos ejercicio hacen. Estos son los que van a tener problemas.
Es más costoso el trabajo con inactivos. Estos pueden llegar a morir (hipertenso no detectado) y el activo se puede lesionar por sobreentrenamiento. Lo importante no es que enseñes al inactivo solo en el gimnasio, sino modificar sus hábitos (subir escaleras, posturas en el trabajo…etc.).
RECOMENDACIONES EN ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD
El envejecimiento produce modificaciones en la anatomía y funcionamiento de distintos órganos y sistemas del organismo.
Se suele presentar trastornos a nivel físico, psicológico y neurológico, así como cambios emocionales y de relación socio familiar
El descenso de la capacidad física, calculando un 1 % anual a partir de la adolescencia, es uno de los efectos indeseables del envejecimiento.
La perdida de fuerza y masa muscular en ele anciano suele ser muy importantes y se debe fundamentalmente a la inactividad
Además “…frente al envejecimiento normal y natural ligado a una persona con un numero elevado de años, existe el envejecimiento adquirido y que principalmente tiene su origen en el estilo de vida…”El estilo de vida, suele consistir en una actividad diaria (sedentaria), horas de suelo, alimentación, utilización del ocio, …
Aunque la capacidad física declina con la edad, no esta claro si el grado de pérdida se relaciona sólo con la edad o también con la reducción en la actividad física que los condicionantes sociales inducen en los sujetos de mayor edad.
Un gran número de ancianos viven por debajo del umbral de capacidad que les correspondería por su edad a causa del sedentarismo.
Cambios efecto del envejecimiento
Variables y cambios que se producen con la edad:
FCR: Pocos cambios
FC max: Disminuye
GC max: Disminuye
TA rep/ejercicio: Aumenta
Vo2max: Disminuye
Vol. Residual: Aumenta
Capacidad Vital: Disminuye
Tpo. Reacción: Aumenta
Fuerza musc.: Disminuye
Masa ósea: Disminuye
Flexibilidad: Disminuye
Masa magra: Disminuye
% grasa Corp.: Aumenta
Tolerancia Gluc.: Disminuye
Tpo. Recua.: Aumenta
Recomendaciones para Promover la Actividad Física en la 3º Edad
Se aprobaron por la OMS en el año 1996, 3 de agosto Dr. Kalache, Director del departamento. Recomendaciones: No pretende resumir la bibliografía científica existente, ni ser un manual.
El objetivo es desarrollar el porque las personas mayores deben adoptar un estilo de vida en el que este incluida la actividad física de forma regular
Las recomendaciones están dirigidas a:
- Órganos de gobierno.
- Estamentos de salud publica.
- Trabajo social.
- 3º edad.
Aspectos a considerar:
- Primero: No existe una edad específica que marque el inicio de la 3º edad.
- Segundo: La Actividad Física para la 3º edad ¿a qué se refiere?.
- Tercero: Dirección entre mujeres y hombres de la 3º edad.
- Objetivo:
o Proporcionar recomendaciones que faciliten el desarrollo de estrategias, normativas, políticas, tanto en la población como en la comunidad, para mantener o mejorar los niveles de Actividad Física en la 3º Edad.
CLASIFICACIÓN DE LOS SUJETOS
- Grupo III: No tienen limitaciones en actividades cotidianas. Participan en actividades físicas regularmente y poseen un beneficio de fitness.
- Grupo II: Independientes que no hacen actividad física, con peligro a ser dependientes.
- Grupo I: Individuos dependientes por causas físicas y psíquicas. La actividad física regular puede ayudarle a mejorar su calidad de vida y recuperar la independencia en algunas áreas.
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