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4 AÑOS+, 1600 DÍAS Y SEGUIMOS MARCANDO LA DIFERENCIA
2010-2014
LLEGANDO A MÁS PERSONAS, A MÁS EMPRESAS, A MÁS COMUNIDADES...
...TUS NECESIDADES, TU ENTRENAMIENTO.
FUNCIONALES ( OUTDOOR )
CROSSFITCABUDARE
HAZLO CORTO
Sí, en serio. En un estudio de la Universidad de Southern Illinois en Edwardsville (EE.UU.), los hombres con sobrepeso que hicieron pesas sólo 11 minutos al día, 3 veces por semana, subieron su masa muscular y quemaron más calorías durante las 24 horas siguientes al entrenamiento que aquellos que no entrenaban. Exacto: ¡11 minutos!
USA EJERCICIOS GLOBALES
Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que los hombres que hacían ejericicios de resistencia a todo el cuerpo (en una o tres series), disparaban el metabolismo un 6% durante 3 días. Cuantos más músculos emplees en el entrenamiento, más calorías gastas.
HAZLO CORTO
Sí, en serio. En un estudio de la Universidad de Southern Illinois en Edwardsville (EE.UU.), los hombres con sobrepeso que hicieron pesas sólo 11 minutos al día, 3 veces por semana, subieron su masa muscular y quemaron más calorías durante las 24 horas siguientes al entrenamiento que aquellos que no entrenaban. Exacto: ¡11 minutos!
USA EJERCICIOS GLOBALES
Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que los hombres que hacían ejericicios de resistencia a todo el cuerpo (en una o tres series), disparaban el metabolismo un 6% durante 3 días. Cuantos más músculos emplees en el entrenamiento, más calorías gastas.
DALE DURO
Investigadores de la Universidad de Syracusa (EE.UU.) descubrieron que las superseries recíprocas (es decir, los ejercicios asociados que enfocan a grupos musculares opuestos, con pausas limitadas), quemaban más calorías por minuto que las series de ejercicios no asociados, con pausas entre cada uno. Más intensidad ahora equivale a menos grasa luego.
* Evita las lesiones en el CrossFit *
Un tema más preocupante es el de la probabilidad de lesión. Los WOD del CrossFit a veces recurren al levantamiento olímpico como motivación para hacer más repeticiones, cuando los practicantes se van fatigando.
"El problema está relacionado con la fatiga y la llegada al fallo", nos dice Stuart McGill, médico y profesor de biomecánica de la columna en la Universidad de Waterloo, en Ontario. "Algunos ejercicios están indicados para esto y otros no".
McGill pone el levantamiento olímpico en la lista de los "no indicados". "Repetir movimientos en los que la fatiga te va haciendo perder corrección no encaja con la filosofía de que el levantamiento olímpico reduce el riesgo de lesión y mejora el rendimiento".
Atención al Cliente ( Taller de actualización )
Un Viernes extraordinario con el Team "Sport Lara Center", invitacion
del Sr. Pedro que atendimos gustoso para disfrutar junto a Juan Carlos Jimenez en su taller
"El Arte Supremo" atención al cliente, 8 horas que se fueron volando, disfrutadas y compartidas.
entrenando con Joseph Jimenez
Qué es trabajar en equipo
De
por sí la palabra "equipo" implica la inclusión de más de una
persona, lo que significa que el objetivo planteado no puede ser logrado sin la
ayuda de todos sus miembros, sin excepción. Es como un juego de fútbol: todos
los miembros del equipo deben colaborar y estar en la misma sintonía para poder
ganar. El futbolista no debe jugar por sí solo, tiene que tomar en cuenta el
hecho de que forma parte de un equipo. Solemos pensar que el trabajo en equipo
sólo incluye la reunión de un grupo de personas, sin embargo, significa mucho
más que eso.
Trabajar en equipo implica compromiso, no es sólo la estrategia y el procedimiento que la empresa lleva a cabo para alcanzar metas comunes. También es necesario que exista liderazgo, armonía, responsabilidad, creatividad, voluntad, organización y cooperación entre cada uno de los miembros. Este grupo debe estar supervisado por un líder, el cual debe coordinar las tareas y hacer que sus integrantes cumplan con ciertas reglas.
Trabajar en equipo implica compromiso, no es sólo la estrategia y el procedimiento que la empresa lleva a cabo para alcanzar metas comunes. También es necesario que exista liderazgo, armonía, responsabilidad, creatividad, voluntad, organización y cooperación entre cada uno de los miembros. Este grupo debe estar supervisado por un líder, el cual debe coordinar las tareas y hacer que sus integrantes cumplan con ciertas reglas.
¿Por qué trabajar en equipo?
El
éxito de las empresas depende, en gran medida, de la compenetración,
comunicación y compromiso que pueda existir entre sus empleados. Cuando éstos
trabajan en equipo, las actividades fluyen de manera más rápida y eficiente.
Sin embargo, no es fácil que los miembros de un mismo grupo se entiendan entre
sí con el objeto de llegar a una conclusión final.
Cada uno de nosotros piensa diferente al otro y, a veces, creemos que "nuestra opinión" impera sobre la de nuestro compañero, sin embargo ¿cómo podemos llegar a un equilibrio? Precisamente allí es que está la clave del éxito, en saber cómo desenvolvernos con un grupo de personas cuyas habilidades, formas de pensar y disposición para trabajar, en algunas ocasiones, difieren de las nuestras.
Cada uno de nosotros piensa diferente al otro y, a veces, creemos que "nuestra opinión" impera sobre la de nuestro compañero, sin embargo ¿cómo podemos llegar a un equilibrio? Precisamente allí es que está la clave del éxito, en saber cómo desenvolvernos con un grupo de personas cuyas habilidades, formas de pensar y disposición para trabajar, en algunas ocasiones, difieren de las nuestras.
¿Qué es un equipo de trabajo?
No debemos confundir "trabajar en
equipo" con "equipo de trabajo". Son dos conceptos que van de la
mano, pero que poseen diferentes significados. El equipo de trabajo implica el
grupo humano en sí, cuyas habilidades y destrezas permitirán alcanzar el
objetivo final. Sus integrantes deben estar bien organizados, tener una
mentalidad abierta y dinámica alineada con la misión y visión de la empresa.
El miembro del equipo de trabajo debe producir para obtener mejores resultados, centrarse en los procesos para alcanzar metas, integrarse con sus compañeros, ser creativo a la hora de solucionar problemas, ser tolerante con los demás, tomar en cuenta a sus colegas y aceptar sus diferencias, obviar aquellas discusiones que dividan al grupo y ser eficiente, más que eficaz.
El miembro del equipo de trabajo debe producir para obtener mejores resultados, centrarse en los procesos para alcanzar metas, integrarse con sus compañeros, ser creativo a la hora de solucionar problemas, ser tolerante con los demás, tomar en cuenta a sus colegas y aceptar sus diferencias, obviar aquellas discusiones que dividan al grupo y ser eficiente, más que eficaz.
Ejemplo:
Maickel Melamed y su equipo.
El objetivo del venezolano no fue lograr un buen
registro de tiempo, sino inspirar a otros.
"Mi sueño es que a través de la ruta muchos se encaminen hacia sus propios sueños, dejar una estela y una esencia sembrada en mucha gente para que sea el comienzo de sus propios sueños" y ante eso, Melamed asegura que los 42 kilómetros "se hacen chiquiticos".
El joven nació con el cordón umbilical alrededor del cuello que casi lo asfixia y la falta de oxígeno lo dejó prácticamente sin movimiento, con un diagnóstico de retraso motor.
"Mi sueño es que a través de la ruta muchos se encaminen hacia sus propios sueños, dejar una estela y una esencia sembrada en mucha gente para que sea el comienzo de sus propios sueños" y ante eso, Melamed asegura que los 42 kilómetros "se hacen chiquiticos".
El joven nació con el cordón umbilical alrededor del cuello que casi lo asfixia y la falta de oxígeno lo dejó prácticamente sin movimiento, con un diagnóstico de retraso motor.
Tuvo bajas expectativas de vida al nacer
Sin embargo, aunque las expectativas de vida eran mínimas, luchó con el apoyo de su familia, que decidió que él no sería alguien especial y así comenzaron a explorar todas las alternativas para que viviera en un ambiente de exigencia y optimismo.
Un personaje "fundamental" ha sido su padre y al hablar de él, las lágrimas corren por su rostro ya que recientemente fue intervenido quirúrgicamente.
"Mi papá es la persona que siempre me exigió más que a los demás, dándome fuerzas, siempre me decía 'vamos por más' es ese ser que siempre nos ha dado (al personal que le acompaña) el estímulo para no desfallecer", afirmó.
Para su "gran prueba" del domingo pasado en NY, contó con un equipo que le ha apoyado por varios años, entre éstos su entrenador, además de haber hecho cambios en su vida.
"Los que me conocen dicen que estoy más serio, no salgo de noche, como distinto. Tuve que aprender a entrenar, pero, cuando uno ama algo o a alguien, no hay excusas", afirmó Melamed, quien estudió Economía en la Universidad Andrés Bello de su país, donde se destacó en sus estudios y como líder estudiantil.
Al graduarse, vivió un tiempo en la ciudad de Londres con la excusa de perfeccionar el inglés y el propósito de probarse a sí mismo de que podía vivir de forma independiente.
Al regresar trabajó con organizaciones juveniles de Venezuela y Latinoamérica, tras lo cual se hizo psicoterapeuta, lo que le ha llevado a ayudar a otras personas.
El Maratón de Nueva York, ésta carrera se lleva realizando desde el año 1970, y atrae a competidores profesionales y aficionados de todo el mundo. Debido a su popularidad la participación está limitada a 37.000 participantes elegidos en su mayor parte en un sorteo. Distancia: 42,195 km.
"Pide y recibirás.
Busca y encontrarás. Llama y la puerta se abrirá.
Porque quien pide recibe; quien busca encuentra; y a quien llama se le abre la puerta"
Busca y encontrarás. Llama y la puerta se abrirá.
Porque quien pide recibe; quien busca encuentra; y a quien llama se le abre la puerta"
Jesús de Nazaret, Mateo 7, 7-8
Joseph Jiménez
04245048673 / venezuela30@gmail.com /
http://www.facebook.com/modelos30
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Mini Rip / training
Seguramente no creías que este vehiculo puede existir. Es un vehiculo construido por una empresa pequeña que revolucionó el mundo de los oruga para los militares y ha creado éste mini-rip, para llevarlo al mercado civil.
Seguramente NO conoces nuestros entrenamientos. En el Fitness Studio, un lugar pequeño, estamos evolucionando la forma de entrenar, CroosFit, P90X, Insanity, TaeBo, Aerobica, Isotensión, Pliometricos y lo estamos llevando a todos sin egoismos para mejorar la salud y ponernos todos en forma.
mira el video y entiende que si éste vehiculo puede existir, tú puedes entrenar con nosotros.
Ven al Fitness Studio de Joseph Jimenez en Cabudare.
decisiones
Lady Gaga quiere ponerse en forma y tener el mejor cuerpo de la industria musical, por lo que contrató en estos días a Herley Pasternak, uno de los entrenadores personales más famosos de Hollywood, quien también trabaja para Jessica Simpson, Alicia Keys, Eva Mendes y John Mayer, informó el sitio Hestar.
Pasternak, hizo declaraciones con respecto a Gaga a la web “In Touch Weekly”, mencionando que "al igual que muchas otras celebridades, ella tampoco tiene mucho tiempo, y cuando está conmigo está súper concentrada y nunca se queja”. Al parecer, la rubia está decidida a entrenar todo lo necesario hasta alcanzar su meta y lucir sobre los escenarios una forma física perfecta.
"Siempre fue una chica activa, pero hace un año más o menos, decidió que quería los mejores abdominales, piernas y brazos de todos, así que empezó a entrenarse aún más duro", señaló el ahora entrenador de la nueva diva del pop.
Lady Gaga nunca se destacó por su físico, sino por su estética, su estilismo estrambótico. Si bien no sería demasiado acertado afirmar que es la fémina con mejor cuerpo de la industria, tampoco es la que peor se cuida.
cuerpos esculturales
No deja de ser un alivio saber que mujeres como Jennifer López, Gisele Bundchen o Cameron Díaz no nacieron con esos cuerpos esculturales, sino que para tenerlos han tenido que trabajar y entrenarse de manera rigurosa.
Ahora que tenemos eso claro te invitamos a que conozcas cómo algunas famosas entrenan y moldean un cuerpo envidiable a su propio gusto. Desde ya les advertimos que sus entrenamientos son aptos para cualquier de nosotras.
Adictas al entrenamiento personal
No hay famosa que se precie que no tenga su propio entrenador personal. No sólo les diseñan planes de entrenamiento a medida, sino que suelen supervisar su dieta y hábitos de vida. Los entrenadores personales son los artífices de las milagrosas recuperaciones de famosas como Katie Holmes, Heidi Klum o Jennifer López, que tras ser mamá montó un gimnasio en casa, contrató un entrenador persona, un médico y un nutricionista para perder peso en tiempo récord.
Por qué es tan efectivo: Cuando contratas un entrenador personal te aseguras un plan de entrenamiento pensado sólo para ti, de acuerdo con tu condición física, tus objetivos y tus gustos. El entrenador te enseñará la técnica de cada ejercicio, lo que hará que luego tú puedas entrenar de verdad por tu cuenta. Cuando tu 'coacher' aparezca, ya no habrá excusas para no hacer ejercicio; además, te motivará y te ayudará a conocer mejor tu cuerpo y los efectos de ejercicio físico.
Con un entrenador personal verás mucho antes los resultados. Además, te asesorará sobre tus hábitos de vida. Kathy Kaehler, entrenadora de Cindy Crawford y Kate Beckinsale entre otras famosas de Hollywood, asegura que la principal labor del entrenador es 'no sólo optimizar el entrenamiento, sino sobre todo ayudar a llevar un estilo de vida más saludable'.
Entrenamiento 5 estrellas: Las ´estrellas´ no sólo hacen deporte por estética, sino que muchas de ellas recurren a prácticas cuerpo-mente para evitar el estrés y mantener su equilibrio emocional. Te contamos cuál es el ejercicio o disciplina que practican las famosas, además de sus beneficios, para que elijas la que más va contigo.
Yoga: fuerza y relajación
Casi todas las famosas incluyen yoga en su programa de entrenamiento. Para la modelo Christy Turlington esta milenaria disciplina hindú se ha convertido en un modo de vida: no sólo ha grabado vídeos donde lo enseña, sino que tiene desde hace años su propia línea de ropa y complemento de Yoga, Puma Nuala.
¿Qué les aporta? Fuerza, flexibilidad, tonificación, energía, equilibrio… Las asanas o posturas de yoga endurecen y estilizan todo el cuerpo, lubrican músculos, tendones y articulaciones mejorando su aspecto y rejuveneciéndolo. Todo ello de una forma suave, con un ritmo muy diferente al del fitness.
Control Tanto físico como mental, ya que el yoga enseña a ser conscientes del cuerpo, de la respiración, de las increíbles posibilidades que tenemos. Practicar yoga habitualmente previene el estrés, la ansiedad, mejora el tono vital y nos ayuda a estar serenos en nuestro día a día.
Espiritualidad Práctica física y meditación van de la mano en el yoga. A través de la meditación se unen cuerpo, mente y espíritu, se toma conciencia de uno mismo y se alcanza un enorme grado de bienestar, equilibrio y relajación.
Más salud, menos peso Mantener las asanas lubrica y estimula todos los óranos internos, mejorando el funcionamiento del cuerpo, potenciando las defensas y activando el metabolismo. Practicando Yoga se estimula el consumo de grasas, se regulan las funciones intestinales y se controla el apetito.
Muchos estilos Existen muchos tipos de yoga, tanto en lo referente a la práctica física como a la espiritual. El estilo más practicado en occidente es el Hatha Yoga, más dinámico y accesible, el ideal para empezar. Atrévete con… Si piensas que el Yoga no puede proporcionarte la sensación de esfuerzo del fitness, prueba el Asthanga, un estilo acrobático en el que tendrás que saltar y hacer ejercicios propios de atletas olímpicos.
Locas por Pilates
Sarah Jessica Parker recuperó su figura tras dar a luz con un entrenador personal, pero en su vida normal se mantiene haciendo Pilates y caminando por las calles de Nueva York. Pero son muchas las famosas que han incorporado este método a sus rutinas de entrenamiento, como Uma Thurman, quien lo practica incluso cuando está de rodaje.
En qué consiste. Se trata de un método de acondicionamiento físico, muy popular entre los bailarines, en el que se emplean máquinas que asisten a los alumnos. Este sistema se basa en la respiración, el control del 'centro' o zona abdominal y una correcta alineación postural. Pilates permite tonificar y estirar el cuerpo de forma suave y controlada, ya que, gracias a las máquinas, se pueden trabajar músculos o movimientos de forma específica. La clave del éxito de Pilates es que todos los ejercicios son personalizados y adaptados a la forma física, fisiología y salud de cada persona.
Muchos beneficios. Cómo decía se creados, Joseph Pilates, este método te cambia el cuerpo. No sólo se tonifica la musculatura sino que se estiliza el cuerpo, se gana fuerza, flexibilidad, agilidad y energía. La zona abdominal se tonifica permanentemente y el trabajo de corrección postural previene y soluciona problemas de espalda. El control de la respiración ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
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